らんこです。
健康の大切さを痛感しているここ数年。特に40代に突入してからは、如実に健康のありがたみを感じます。ってか、努力しないとスタートラインにも立てない現実が辛い。。
そんなこんなで、ちょこっと努力しています。そんなお話。
パーソナルトレーニングに通い始めた。
スタートしたのは2024年の終わりごろだったかしら？そろそろ1年ちょっと通っています。が、月に1回～2回程度なので大幅な変化が…というワケではないのですが、少なくとも月に1回は行くことで、健康や筋トレ、運動することについての意識を持てるので続けています。
ひとりで黙々とトレーニングしたりするのって、孤独過ぎて辛いのですよね…なので、誰かに頼ってやるという方法に落ち着きました。
お金は多少かかってしまいますが、ここからは「予防」が大事🍀
自分の足で立って、やれることは自分でやれるように、身体づくりをせねば…あとはあわよくば、ここ10年くらいで10キロ近く増えてしまった体重を5キロくらいは落としたいな…( ´艸｀)
ゆいレール通勤をし始めた。
歩くのイヤー、節約したいー！ということで、バイト先に車で行っていたのですが、強制的に歩く習慣をつけようと思い立ち、ゆいレール通勤をし始めました。
暑い時期になると歩くのもイヤになるかとは思いますが、自宅から駅、駅からバイト先までは徒歩10分程度なので、暑くても何とかなるでしょう！（多分…）
お金がかかるのがイヤだなぁ…とは思いますが、これも健康的な身体を維持するための一環！そして運賃を支払うことでゆいレールに貢献できる＆経済を回してみんなハッピー💖になると信じて頑張ります。
混んでいる電車に乗るのは大変苦痛なのですが、なんとか頑張ってみようかと思っています。いよいよ混んでいる電車に乗りたくない！ってなった場合には、徒歩で帰ることも健闘しようかと思います。（徒歩で帰ると1時間くらいかな？）
整体マッサージに通い続けている。
整体マッサージはもう10年以上？同じところに通い続けています。
月に1回～多い時は3回くらい行くこともあるのですが、このマッサージがあるのとないのとでは大違いでして。
らんこ、肩こり＆腰痛持ち…最近では坐骨神経痛もありつつ。マッサージがあるからなんとかやってこられたということもあり、このマッサージ屋さんが廃業するまで通い続ける所存…（回数は減らせたら良いけれど、このお店はつぶれないでほしいから、適度に課金対象💖）
自分自身でできるメンテも頑張らなきゃ…(;^_^A
食事はちょっとだけ意識しつつ。
食事はちょっとだけたんぱく質と脂質については気にするようになりました。
…といっても、めちゃくちゃ細かく計算して…というのは無理なので、ゆるっとです。
意識的に脂質を摂りすぎないように気をつける、たんぱく質を意識的に摂取する。一時期MEC食にハマっていましたが、いまは糖質もきちんと摂ることが大事だと思っているので、炭水化物もしっかり食べます。食事の6割くらいは炭水化物だと思います。
体重は停滞中。いわゆる維持ゾーンだと思うので、トレーニングを増やしたり、ウォーキングを増やしたりしてもう少し基礎代謝をあげたいな。筋肉量も。
とりあえず、頑張りすぎると燃え尽きちゃうので、適度に続けられる負荷でコツコツ頑張ろうと思います✨
まとめ。
自分だけだ、いつまでも若いと思っているのは。
ここからは努力して初めてスタートライン。
いま、気づけて良かったと思います。
私の身長が160センチで体重が58キロくらいなので、60キロを超えないように、筋肉をつけつつ53キロ～55キロくらいまで落とせたらいいなーと思います！
献血好きなので、51キロ以上は死守ライン💖
そろそろ献血いかないとなー。
最後までお付き合い、ありがとうございました💖
らんこ
